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单杆式门上健身器怎么?/h1>

    单杆?b>门上健身?/b>是集多种练习于一身的家用健身器械?/span>
    装置及效果原理:捉住单杠中泡棉方位用力向箭头方向滚动,单杠两头就会向两头不断伸长,直至无法滚动?/span>
    装置结束,在做练习之前一定要查看单杠两头与墙面笔直符合,结实?/span>
    用门上单杠可以做以下几项练习?/span>
    1、正?a href="/ytxs/" target="_blank">引体向上
    双臂伸直,宽握距正手抓握单杠吸气,身体上位至眼睛高于单杠,动作完成时呼气?/span>
    2、反握引体向?/span>
    伸臂反手抓握单杠,双手间距与肩同宽吸气,挺胸上提身体使上下颌到单杠高度动作完成时呼气?/span>
    3、拉韧带练习
    将单杠装置在合适的高度,一条腿架在单杠上用力将头部接近腿部,重复多次,按部就班?/span>
    4、俯卧撑
    将单杠装置在合适的高度,双手捉住单杠便可在家随时随地享用运动的趣味?/span>
    5、仰卧起?/span>

    将单杠装置在合适的高度,双脚穿过单杠以单杠为支撑,便可进行仰卧运动?/span>


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来源?a href='http://www.betvigo7.com/news/52.html'>http://www.betvigo7.com/news/52.html

发布时间 : 2018-03-28


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